przyrost masy

[...] jak nieszczęście. A potem przychodzi redukcja, trzeba uważać na wszystko, obawa ze masa sie skurczy itp. Pewnie jak zrobisz dobrze mase to i zetniesz trochę i będzie przyrost masy, ale redukcja wymusza dyscypline i jak sadze daje wiecej satysfakcji przed lustrem. A jak potem wrzucisz masę... :) to aż się chce To też indywidualna kwestia, [...]

[...] byc za cene nabrania tłuszczu, stad moja rada. Tak naprawdę o sukcesie nie decyduje waga ale skład ciała. Jeżeli poziom tkanki tłuszczowej bedzie sie obnizał, )nawet jeżeli przyrost masy mieśniowej bedzie niewielki) - rzecz jasna stajemy sie bardziej umieśnieni. Osoba przy wadze 75kg i niskim procencie tkanki tłuszcowej po rozebraniu się moze [...]

[...] Interwały 3 razy w tyg. żeby się nie zastać ;) oraz dieta na 0 bilansie kalorycznym. Jestem zadowolony z efektów. Redukcja tkanki tłuszczowej tak jak było zaplanowane, a przyrost masy mięśniowej przekroczył założenia (co cieszy). Żeby nie wyglądać jak "chłopiec w pasiastej piżamie" ,po przerwie, masa, masa, masa. Zdjęcie zrobione dzisiaj i [...]

zalezy jaka byłaby nadwyżka kaloryczna z w/w (czyli diety i odżywek) zalezy też jaki poziom wyjściowy formy (przy zerowych warunkach fizycznych - nastapil by przyrost siły i wytrzymałosci siłowej, przy odpowiedniejnadwyżce kcal -0 równiez przyrost masy, przy aktualnie juz dobrej formie - mogłby nastapic regers nawet)

Tak wysoka ilość powtórzeń dobrze wpływa u Ciebie na rozwój/przyrost masy mięśniowej?

[...] ale on takze o sobie , ttak czy siak narazie zostane przy obecnych załozeniach, jak bedzie ok to dobrze, jak nie to pomysle nad zmianami. Interesuje mnie systematyczny przyrost masy ciala na poziomie 1.5kg miesiecznie, i jest to mozliwe bo od wakacji to utrzymywalem wiec i teraz powinno to byc nawet ulatwione (lepsza dieta, suplementacja) [...]

czyli na przyrost masy robić w kolejności: 1. wycisk sztangi 2. wycisk hantli 3. rozpiętki a na siłe: 1. wycisk sztangi 2. rozpiętki 3. wycisk hantli Dobrze zrozumiałem????????

No to pierwszy dzień ćwiczeń mam już za sobą ahh już czuję ten przyrost masy^^. Poprawiłem dietkę bo troszkę za dużo ryżu było za to dodałem jajka świeże zmiksowane. A teraz takie pytanko czy jakbym trzymał się tej diety to jest szansa przez 5 miechów zgromadzić 9kg masy? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ec114455f0e47bd85ad5ca1e16b142e.png

[...] az 6 stron o rozstepach doszedlem do kilku wnioskow: -rozstepy sie pojawiaja u osob, niezaleznie od tego czyu biora koksy czy nie -rozstepy pojawiaja sie przez szybki przyrost masy miesniowej badz tluszczowej, skora nie nadaza sie rozrastac w stosunku do masy i poprostu peka -ja osobiscie mam od bicka az to tricepsa i (standardowo) pod [...]

przyrost masy = przyrost kalorii poczytaj więcej na temat odżywiania i treningu ( od tego zależne są przyrosty) na temat ostrowii masz post podwieszony czorci - poczytaj pozdrawiam!

Masz rację,że nie jest to kalkulator dla kulturysty. Sama też zastanawiałam się, czy jest on wiarygodny, gdy nastąpi redukcja tłuszczu, a następnie przyrost masy, ale dla osoby, która dopiero rozpoczyna jakąkolwiek aktywność może być. Pozdrawiam andrea_l

[...] ćwiczenia... niszczyć każdy mięsień! włókna mięśnia podczas treningu się rozrywają, po to aby móc na nowo się odbudować w większej liczbie (czyli rosną). To jest właśnie przyrost masy mięśniowej. A więc tak. Mięsień składa się z 2 rodzajów włókien. Abyś zrozumiał i było to proste to jeden nazwijmy włókna typu A a drugie włókna typu B. Włókna [...]

Mistrz Giaurnemo wita i pyta jak wygląda "split ukierunkowanym na powolny przyrost masy mięśniowej z utrzymaniem rzeźby" Pozdrawiam i życzę powodzenia w realizacji planowanego celu:-)) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2016-10-01 18:19:46

Dokładnie tak.Najpierw masa-tu przyda się kreatyna.Potem fatburner.Nie widze sensu brac kreatyny i fatburnera razem,to jest nielogiczne.Kreatyna ma wspomagać przyrost masy,a fatburner jej w tym nie pomoże,po nim spada apetyt i z masy nici.To po co kreatyne brac jak sie nie ma apetytu? Albo rybki,albo pipki jak powiedział Stanisław Anioł..Che che.. [...]

[...] :) 5. Patrz wstep. Mysle ze w Twoim przypadku powinienes zmienic plan na inny z uzyciem tych cwiczen ale nie w takim planie. 6. Na poczatku FBW + dieta beda powodowaly przyrost masy. Moze ktos odpowie Ci co bardziej sie specjalizuje "w masie" - ja po prostu cwicze dosyc ogolnorozwojowo stad tez takie plany i sa one powiazane z [...]

Co do filmiku. Trenują tam zawodnicy MMA, więc taki sposób treningu jaki wykonywują zwiększa siłę i szybkość, przy możliwie małym przybieraniu na masie. Tak mi się wydaje, znawcą nie jestem ;] u nich liczy sie koordynacja ruchowa, techniczne wykorystanie jak najwiekszej ilosci miesni itp (nie wiaz tego z treningiem kulturystyczno silowym) [...]

mam takie podstawowe pytanie. Otóz jezeli moje PODSTAWOWE ZAPOTRZEBOWANIE NA KALORIE wynosi zalozmy 3000 to ile powinienem ich spozyc przy diecie na przyrost masy????? To samo pytanie jezeli chodzi o B, T, W. Jest moze jakis ustalony procent??? Z gory dziekuje za odp.

[...] * zwiększają odporność immunologiczną. Czyli ma walory zdrowotne ?(pomijam tluszcz nasycony - jestem LC i zachowanie 1/1/1 tlusczy) warto ?? 2. Jaki powinien byc prawidlowy przyrost masy w ciagu jednego tygodnia ?? o,5kg na tydz - swiadczy ze w miare czyste mieso ?? 3. CZytaja zalecenia co do posilkow w okolic potreningowych pisze ze po treningu [...]

Ja mam takie pytanie odnoście płatków kukurydzianych. A mianowicie... Słyszałem,że owe płatki zalane wodą i pozostawione na noc mogą być częścią śniadania i są dobre na przyrost masy. Co Wy na to..?

Nie chodzi mi o jakaś wyraźna redukcje czy tez przyrost masy po prostu chce dostarczać wszystkiego w odpowiednich ilościach